[...] ale dla kogos dla kogo ułożenie diety nie tylko dla siebie to nie problem umie dobrać odpowiedni trening odpowiednie suplementy to w czym trener może pomóc? wskazówki jak najbardziej bo człowiek uczy się całe życie ale prowadzenie za rączkę przez 9miesięcy - nie wydaje mi sie konieczne ....bo na to żeby jeść ryz + kurczak i brokuł chyba [...]
hm no to ja dodam od siebie że na cyklu z meta potrzeba : -pić duzo wody -jeść owoce (banany , jabłka ...) - jogurty -ryż -kasze -jeść ser biały i takie tam... ogólnie musisz miec dobrą diete . Pamietaj że na cyklu z metą musisz chodzić na siłke czyli trening bo bez tego ani rusz .Po cyklu polecałbym kreatynke aby zminimalizowac spadki . Jak masz [...]
Śniadanie powinno być bardziej kaloryczne. Posiłek po treningu jest kiepski, powinien wyglądać tak jak ten przed treningiem czyli ryż + kurczak. Wieprzowinę i śledzia lepiej zjedz przed treningiem. Może rozdziel porcję ryżu na te dwa posiłki. Na noc już lepiej nie jeść żadnych węglowodanów. W diecie brakuje tłustych ryb np. makrela, łosoś (kwasy [...]
Jeśli nie da efektów to tylko węgle czy w ogóle kcal? I czy nie dałem na początku za dużego/za małego deficytu (-283kcal)? ---EDIT--- Mogę jeść takie rzeczy jak kiszone ogórki, konserwowa papryka? Czy jeśli wyważyłem sobie jedzenie przed gotowaniem to ok? Czy te wartości które podałem mam zjadać już przygotowanego jedzenie? Bo np. 50g ryżu po [...]
[...] zrzucisz z 5kg to ponownie ustalasz zapotrzebowanie na białka/tłuszcze/ww i robisz korekty w diecie. O ten deficyt się nie martw, jeśli po tygodniu za dużo poleci Ci waga dodasz kalorii. Dobrze robisz, jedzenie waży się przed gotowaniem. Ogórki czy paprykę możesz jeść, no chyba, że masz zamiar cały słoik zjeść jako dodatek do jednego posiłku :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nogi w sumie Tomq można wyćwiczyć ale jak wspomniałeś bez diety czyli podstawy dzięki której nasze mięśnie mają"rosnąć" ich nie zrobisz. Jako aeroby dystans 6km jest bardzo dobry i nawet nie wiem czy nie za mocny. W stylu BJJ + mma choć głównie BJJ będzie stylem źródłowym musisz mieć kondycje więc dobrze jest ją robić ale teraz przede wszystkim [...]
dzieki za odpowiedzi tylko w moim przypadku ciezko trzymac diete przez prace.Ogolnie nie licze kalorii choc od dluzszego czasu zwracam na to uwage aby jak najwiecej jesc swojego czasu postanowilem jesc fast food pizze ryze kasze owsianki ale jakos opornie na mnie to dzialalo .raz kiedys obliczalem to dostarczalem w ciagu dnia jakies 3200 kalorii [...]
slabo troche, mozesz jesc tez kiszone jak lubisz, jedz tez pomidory i inne swieze,bo te cy wymieniłes to pewnie w wiekszoci mrozone obecnie co?? no oczywiscie nic na sile jak nie lubisz ale próbuj moze polubisz jakies inne jeszcze?
micolai skoncz bluzgac w kazdym temacie mozna zartowac ale bez przesady do autora zrob 1-8 deka 1-8 test a oxe zacznij jesc po ostatnich strzalach nie boj sie ze nie bedzie dzialac bo jest cos takiego jak kumulacja deka i dlugie estry testa dzialaja na dlugo po ostatnich szotach
nie ma mowy o diecie, on je tylko sniadanie i obiad. wiem ze tt podnosi poziom tescia, ale ja sie pytam w jakim celu... edit: nie da rady tyle jesc bo od 8 do 16-17 jest w pracy. jak wraca to je obiad i leci na trening. wiec co ma jesc? Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2006-02-12 22:24:13
6 posiłków dziennie moge jeść ale dwa musiałbym jeść tuż przed szkołą w odstępie dwóch godzin. Nie mam możliwości jedzenia w szkole. Co do tej diety to tak zrobie zobacze jak mi to pójdzie przez dwa tygodnie potem zobacze efekty. Jeżeli dorzuce do tego intensywne areoby to czy moge spalać tą tkanke tłuszczową którą już mam??? Z góry dzięki za [...]
powiem ci co się stanie jak będziesz robił tak jak planujesz. Schudniesz dość szybko jakieś 20 kilo, potem zaczniesz jeść jak przedtem. Rozregulowany metabolizm zareaguje szybkim wzrostem wagi. po całej operacji będziesz ważył 5 kilo więcej niż teraz. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż diete z bilansem -300kcal.
[...] zluzowalam treningi, teraz 2 tyg urlopu, wiec woda, spacerki, kite i leeeezaaakk :) Za malo jedzenia, ale 30 st i jesc sie nie chcialo. A moje cialo tego nie lubi. O tym, jak wroce. Ku mojemu zdziwieniu po paru ladnych tygodniach bez martwego ciagu nadal poszlo 90kg na 6 razy. Jak na lenia to calkiem niezle. Jeszcze ostatnie zakupy w postaci [...]
Wszystko przeczytałem tu:, http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html A jeżeli chodzi o gotowanie na parze - dla mnie hmm jedzenie nie ejst przyjemnością, przyjemnością dla mnie są efekty. Moge jeść świństwo i być szczęśliwym(np. płatki owsiane bez dodatków). Jak już napisałem postaram się dodać więcej mięsa kosztem odżywki oraz [...]
dzis robilem barki, wymeczylem sie jak trzeba, pozniej 10 min odpoczynku i aero 30 min, mokry jak swinia- ale to chyba dobrze, dzis juz obylo sie bez skurczy i bolu, wiec jest chyba lepiej, pzred snem jeszcze abs i koniec na dzis. dieta (jesli mozna to tak nazwac) 1. kefir (450g) + banan 2. kefir (150g) + 2 kromki chleba( z ogorkiem i serem) 3. [...]
[...] (cukier), nutella syf (cukier + tłuszcz) to by było na tyle" xD Wychodzi na to ze powinienem glodowac ^^ Anyway... Co mogę jesc zamiast WASY? Bo pieczywa nie jadam, a jak i WASE przestane to z czym będę jadł kanapki? :P Co do warzyw to jem warzywa, jem. Gotowane na parze, ale.. ale z paczki są te warzywa ;p Jogurty wywale i zrobie tak jak [...]
Jak wyżej - uzupełnij ankietę, dodaj zrzuty z potreningu a najlepiej przemyśl najpierw jak według Ciebie powinno wyglądać zdrowe odżywianie. Ułóż sobie dzień jak byś chciała i mogła jeść, co będzie dla Ciebie wygodne, ale i dawało świadomość, że pracujesz nad sobą. Skorygujemy to
[...] sa takie tanie specyfiki to one sie nazywaja pyry z limana i do tego zazuc sobie miecho z wrobli australijskich i takie nie takie tanie paluszki no taka kuracja to ona tak jak na mnie bo ja juz jezdem taki dobze do***any ze dziewuchy na mnie leta to kosztuje 5000zl ale tak jak dla ciebie to 1,50zl.No i tera ci napisze jak to wszystko brac [...]
Twaróg to nie jest aż tak bardzo dobre źródło białka,lepiej by było to mięso. W jaki sposób, białko pochodzące z twarogu jest gorsze, np. od tego w mięsie, czy jajach? Twaróg dobry na noc bo się wolno trawi ale na noc równie dobrym mięsem jest wołowina :) Przede wszystkim - starałbym sie nie jeść na noc, a z 1,5h przed spoczynkiem. Dwa, czy to [...]
[BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?
